いらっしゃいませ。
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夜の大改造!

みなさま、いかがお過ごしでしょうか?

それぞれの生活の中で様々な工夫をされながら過ごされていることと思います。
私は次第に寝つきが悪くなってきたので、夜のルーティーンを一新!
外で働いていたときは布団に入るとすやすや寝ていたのが
最近は夜遅くまで食べて飲んで好き放題、布団に入っても2時間ほど寝付けず、だらだらスマホを見て、眠りも浅く…
さすがに胃腸が弱ってきた感があったので、思い切って大改造に踏み切りました。
今日で3日目ですが、入眠も朝の目覚めも、体調も
良くなってきています💝💝嬉しいぃ〜♪
こんな感じで過ごしています
17:30〜 お散歩。一日20分以上歩くと良いんだって♡
18:00〜 夕食準備。あまり沢山はつくらない。
19:00までに夕食を済ませる。ラジオの準備を気にしつつ、開始までに食べる!その代わり、お昼はゆっくり沢山いただきます。
19:00〜20:30 ラジオでわいわいお話し&歌う
21:00以降はなるべくスマホやパソコンを開けないようにして、オフライン。部屋をあったか色の間接照明に切り替えて、安眠のための音楽を流します。部屋を片付けたり、お米を研いで浸けたり、本を読んだり
23:00 おふとんへ
0:00 おやすみ〜
良い効果をもたらしてくれる気しかしない!
心の健康はまず体から。
ストレスを感じやすい日々だからこそ、大切に過ごしたいですね。
ラジオ配信ですが、
以前お伝えしていたときから配信時間が変わりました。
ふと失った「なにげない日常の会話」ができればいいな、と
ゆるゆる話したり
三線やギターで歌ったりしています。
リスナーの方にはチャットで参加いただけるので、ぜひ遊びにいらしてください。
(よりアクセスしやすいように、以前アップしたラジオアプリ「SPOON」から移動しました)
引き続き、心も身体もたいせつにお過ごしくださいね。
- : comments(0) : - : 石本径代(いしもとみちよ) :
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